w 29

Zaległa wypiska sb 06.11.2010 SB Trening: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s41.html#post1 Dzień A - nr 8 rozgrzewka skakanka, jump squat, wypady, arm drills. A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska * B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w [...]

Lejjla to co brałaś sobie na stok do jedzenia jaką miało konsystencję? Wiozłaś to w pudełku Kanapkową, zawinięte miałam w folie alu i wyglądało jak kanapka z pasztetem Placki ze strąku piekę na grilu z Lidla, mysle ze w gofownicy tez spokojnie da sie zrobic Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-24 08:29:32

no ja też tak robię ale potem jestem wkurv...edit zdenerwowana jak robię akurat przysiad czuję że jest MOC słyszę buuuuu buuu (wrzask młodego) i cała moc mi z wrażenia uchodzi, mrucząc pod nosem dałbyś mi kurna skończyć człapię potulnie do łóżeczka i tak oto kolejny raz instynkt macierzyński zwycięża nad chęcią choćby dokończenia powtórzeń w serii [...]

teraz czas na drugorzędne punkty witalne klatki piersiowej: 1) obojczyk 2) punkt położony pod wyniosłością na 1/3 wysokości mostka, licząc od góry 3) szczyt ramienia, łącze wyrostka barkowego z obojczykiem Uderzenia kierowane w rejon obojczyka, zwłaszcza dół nadobojczykowy, nieco ponad środkową częścią obojczyka, mogą spowodować porażenie pasa [...]

kolejną częścią tułowia jest brzuch: 1) splot słoneczny, wgłębienie tuż pod mostkiem, 2) boczna powierzchnia tułowia na wysokości 12 żebra, okolica tzw. wolnych żeber 3) śledziona 4) wątroba 5) nadbrzusze 6) pępek 7) punkt położony około 2 cm pod pępkiem (jeżeli będzie wam sie chciało odmieżać to zachęcam do wypróbowania tej techniki) 8) ten [...]

Minął 1 tydzień z nowym treningiem. Wrażenia fajne, poprzednie FBW już mnie nudziło trochę. Najbardziej brakowało mi dnia, gdzie skatowałbym nogi, teraz jest to wtorek i piątek :D. Zaj**iste uczucie jak z trudem podnoszę nogę żeby zdjąć buty po treningu :). Z racji 1 tygodnia musiałem delikatnie cofnąć ciężary, zazwyczaj w drugich ćwiczeniach [...]

Królu co Ty masz do tej mojej grahamki, co? Ona składa się z mąki graham 1850 pp, wody i odrobiny drożdży i soli... A poza tym wystarczy ją tylko odgrzać w mikrofali 30s, a ryżu to gotować trzeba... A komu by się chciało z rana Ja leniwa starsza pani jestem 3 i 4 pierwotnie były odwrotnie, ale jakos uznało mi się, ze tym razem dam tak No a [...]

Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]

Jaka masz grupę? Pytam, bo mamy znajomego, który raz w miesiącu musi mieć 'wymienianą' krew. Ma grupę A Rh-, czyli grupa nieczęsta i zazwyczaj jest problem. Mój mąż na szczęście ma taką, ale pozostałych trzech jednostek potrzebnych do podania trezba jeszcze szukać... Na wszystkie Twoje pytania odpowaidam tak, a o białku już pisałam jakąś [...]

. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-29 21:12:26

Pisałem do tej od mazurków,serników i innych dietetycznych smrodków. A jeśli przy alkoholu jesteśmy, to ja podczas dwóch dni świątecznych wypiłam w sumie: 2 kielichy wina białego wytrawnego, 3 czerwonego słodkiego, 1 kielonek wódki, 1 limoncello, 1 likieru imbirowego Ale wczoraj pod względem diety trzymałam się całkiem całkiem, bo ze słodkości [...]

Madziu przyszedł do mnie JET FUEL więc zapewne do ciebie też. I taka mała przestroga, nie łykaj 3 kapsów na 1 raz... a to niby dlaczego spytasz? Miałem Trening Nóżek, wiadomo co będę się rozpisywał. Posiłek przed treningiem (wcześniej kawa) potem lekka drzemka. 1h przed treningiem zapodałem JETFUELA 3 kapsy, jako że na takie cukierki jestem [...]

Madu Rodaczko Keep Ya head Up. każdy każdego tu wspiera i nie muszę Ciebie o tym chyba przekonywać, każdy ma gorsze dni, może potrzeba trochę odpoczynku(np ja odpocząlem teraz 3 dni i jest o niebo lepiej) pamiętaj będzie lepiej bo nie ma innej opcji, nic nie trwa wiecznie i nim się obejrzysz sytuacja zmieni sie diametralnie na Twoją korzyść.. jak [...]

chwalipięta jest i tyle BL Nie mam tematu/dziennika (w przyszłości będzie) ale może coś wrzucę do ciebie nie obiecuje

29.10.2008.r Rozgrzewa 50x10 70x8 MC 5x5 (very ciezko) 135/144/153 >>FILM/162/171 wioslo polsztanga jednoracz 70/77/85/90 szrugsow nie zrobilem wrzuce je do treningu barow jak teraz mam tak ciezkie treningi mc modlitewnik 30/32/36/40 mlotki w oparciu 3s 22kg jak mi kubson radzil dalem male podkladki do MC idzie lekko lepiej aczkolwiek [...]

03.01.2009.r Walczymy o cos... SQ 30x20 50x10 70x6 90x6 110x 6,6,6,6 Front Squat 80 x 8 90 x 8 100 x 6 105 x 6 << rekord co do ilosci i ciezaru na tym poziomie Łydy - wspiecia na palce 6s Normalne przysiady narazie wogule nie męczą wiec doyebuje w FSQ zobaczymy jak sie plan rozkreci Po ostatniech przednich mnie zamroczylo czyli dalem [...]

z za duzym brzuchem nie bedziesz sie czuł za pewno... no i dobrze bo nie mam zamiaru nikomu imponowac. Robie co lubie i robie to dla siebie zima jest bezlitosna. Mniejsza aktywnosc fizyczna , stres (matura, egzaminy na technika itd ) to wszystko wplywa na odkladanie sie tluszczu nie moge uciac 1000kcal z diety bo o sile bym mogl wtedy zapomniec . [...]

4/04 DT Trening A przysiad przedni3x12 24/29/30x7 26/28.5x10 /29.5x8 B MC 3x12 43.5/48.5/53.5 41/46/51 C WL 3x12 26/28.5/31x10 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x12 18.5/19.5/20.5x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 20.5/22/23 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 15 meskich plus 35 min aero (butt lift) Przysiad przedni cos mi [...]

Michail: Piła stwierdzil ze polacy nei mieli kogo wystawic na mistrzostwa swiata juniorow wiec wrzucili tam Gorke Tomasz-B zaczal go bronic no i Piła twierdzi ze za 2 lata wygra na MP z Radkiem Słodkiewiczem ( w co osobiscie watpie) i potem sie zaczela gadka ty jestes taki a ty taki a mianowicie Tomasz twierdzil ze on nie zdobedzie tytulu i obraza [...]

Tabela po 8 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------6------41 2.Black Pete-----9------33 2.ciamciara------5------33 2.Cinool----------5------33 2.legmg04-------7------33 3.BC_-------------5------29 3.QUEBLO--------9------29 3.Tamburynek---6------29 4.pawlikus-------6------24 5.Wania81-------5------21 6.Toomek4-------0------15 [...]